Was ist gesundes Essen für Kinder, essentielle Nährstoffe, die Kinder brauchen?

  • Kalzium: Viele Kinder verlieren Kalzium durch das Trinken von Soda und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln. Da es Kalzium aus den Knochen aufnimmt, was zu ihrer Schwäche und Zerbrechlichkeit führt, benötigt das Kind etwa 500 mg Kalzium pro Tag. Um es zu erhalten, kann es Vollmilch, Getreide und Orangensaft trinken.

  • Eisen: Kinder benötigen täglich 7 mm Eisen, das aus Milch, Getreide, rotem Fleisch und Eiern gewonnen wird.

  • Obst und Gemüse: Das Kind muss regelmäßig zweimal täglich Gemüse und Obst essen, und es ist vorzuziehen, Gemüse und Obst in Form von Snacks zu essen.

  • Getreide: Getreide ist ein wesentlicher Nährstoff für den Aufbau des Körpers eines Kindes. Weil er vier Portionen Getreide pro Tag benötigt und die Mutter ihrem Kind Getreide in Form von Weizenpfannkuchen, ungeschältem Brot oder einem Teller braunem Reis servieren kann.

  • Zink: Neuere Studien und Untersuchungen bestätigen, dass Zink das Gedächtnis von Kindern stärkt. Um es zu erhalten, sollten Rindfleisch, Leber, Vollkornprodukte, Milch, Kakao, Nüsse und Geflügel gegessen werden.

  • Salz: Speisesalz verbessert den Geschmack von Lebensmitteln und Lebensmitteln, aber eine Erhöhung seines Prozentsatzes führt zu einer Erhöhung des Blutdrucks. Daher sollte seine Menge reduziert werden und die Verwendung von Kräutern, Gewürzen, Gewürzen und Zitronensaft, um Lebensmitteln Aromen zu verleihen, und Kinder sollten den Anteil des Verzehrs von Schmelzkäse, Fertigdesserts, Dosen-Suppen, Kartoffelchips, Gurken und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen.

  • Milch und Milchprodukte: Milch und ihre Derivate stärken die Knochen und Zähne von Kindern, da sie einen hohen Anteil an Kalzium enthalten. Daher raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, das Kind ab einem Jahr mit Milch zu versorgen. Aufgrund seiner Bedeutung ist es vorzuziehen, ihm dreimal täglich Kuhmilch mit Vollfett zu geben.
  • Fette: Die spezielle Diät für Kinder kann nicht ohne Fettstoffe sein. Da Fette eine wichtige Energiequelle sind, sollte der Fettanteil in Lebensmitteln den normalen Wert nicht überschreiten, um den Cholesterinspiegel im Körper nicht zu erhöhen.